Kako si lahko pomagate sami, če vas grabi strah, panika ali tesnoba?

V svoj vsakdanjik vključite aktivnosti, ki vas sproščajo (izvajanje sprostitvenih tehnik, branje knjige, joga, ogled komedije itd.).
Izogibajte se rednemu izpostavljanju medijskim vsebinam in objavam na socialnih omrežjih, ki vas spravljajo v paniko.
O svojih občutkih se pogovorite z nekom, ki mu zaupate (družinski član, prijatelj, sodelavec …). O svojih težavah lahko zaupate tudi strokovno usposobljeni osebi. Z njeno pomočjo boste dosegli hitrejše olajšanje in dolgotrajno rešitev težav.
Zavedajte se, da niste sami in da mnogi doživljajo podobno.
Bodite redno telesno aktivni na svežem zraku.
Poskrbite za kvaliteten spanec v trajanju prb. 8 ur dnevno.
Ne pozabite na pomen uravnotežene prehrane.
Skrbite za dobre medosebne odnose in bodite strpni ter sprejemajoči do drugih.
Osredotočite se na stvari, ki jih v dani situaciji lahko nadzirate, oz. na to, kaj lahko sami storite za vaše boljše počutje. V dani situaciji skušajte odkriti čim več pozitivnega.

Avtorica:

Daša Cek Stepančič,

kognitivno-vedenjska svetovalka,

vodja KVS Slovenija